Jak ujędrnić skórę w domu?

Gładka, jędrna, elastyczna skóra twarzy i ciała to marzenie każdej kobiety. Ton skóry właściwej może się zmniejszyć z różnych powodów: z powodu wieku, niektórych chorób, skoków masy ciała, odwodnienia. Opowiemy Ci o sposobach przywrócenia i zachowania doskonałego turgoru naskórka na długi czas.

Od czego zależy elastyczność skóry?

Ton skóry właściwej to jej ogólny zdrowy stan, czyli normalna przemiana materii w komórkach, swobodne oddychanie tkanek, stąd jej miękkość, gęstość i piękny wygląd. Okres, w którym skóra zachowuje elastyczność, zależy tylko od 10-15% od genetyki. W większości stan skóry zależy od naszego stylu życia, nawyków, odżywiania itp.

Odcień skóry twarzy i ciała zaczyna się pogarszać po 25 latach: do tego czasu nagromadziły się zmiany związane z wiekiem i błędy pielęgnacyjne, które uruchamiają negatywne procesy w skórze właściwej. Z reguły wizualnie jest nadal niewidoczny, ale należy zintensyfikować pielęgnację, aby zwiększyć gęstość i elastyczność skóry.

Po 35 latach spadek tonu zaczyna się szczególnie wyraźnie objawiać. Powody tego procesu:

• zmniejszenie produkcji kolagenu, elastyny i hialuronu w skórze: pierwszy odpowiada za gęstość tkanek, drugi nadaje ogólny ton, trzeci pomaga zatrzymać wilgoć;
• osłabienie mięśni twarzy: podpierający skórę szkielet mięśniowy przestaje spełniać swoje funkcje, a skóra pod wpływem grawitacji obwisa, pokrywając się fałdami i fałdami;
• osłabienie naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych - ponieważ składniki odżywcze i tlen dostają się przez nie do skóry, problemy naczyniowe natychmiast wpływają na jej stan;
• choroby ostre i przewlekłe, zwłaszcza o charakterze hormonalnym, a także dermatologicznym, - z ich powodu zaburzone są procesy metaboliczne w skórze;
• niedokładności w diecie: brak składników odżywczych i płynów uniemożliwia skórze samoistną regenerację, budowanie nowych zdrowych komórek;
• niewłaściwa pielęgnacja: złej jakości, agresywne kosmetyki zaburzają równowagę wilgoci w komórkach, zatruwają skórę toksynami, nie zapewniają niezbędnej ochrony, uszkadzają warstwę lipidową;
• toksyny i wolne rodniki w powietrzu i światło ultrafioletowe: wszystko to wysusza skórę, sprawia, że jest ona ospała i skłonna do zmarszczek.

Jak widać, każdy z czynników redukujących koloryt skóry można skorygować za pomocą kompetentnych zabiegów pielęgnacyjnych.

Ważny! Spadek kolorytu skóry spowodowany jest przede wszystkim brakiem regularnej pielęgnacji skóry. Jeśli więc nie stosujesz kremów na noc lub nie stosujesz ich niewłaściwie, skóra właściwa traci optymalny poziom nawilżenia. Ignorowanie odżywczych kremów i maseczek prowadzi do spadku jędrności.

Jak poprawić koloryt skóry?

Aby przywrócić skórze dawną elastyczność i jędrność, wielu korzysta z pomocy kosmetologii i chirurgii plastycznej. Profesjonalne zabiegi (biorewitalizacja, zastrzyki z toksyny botulinowej, wprowadzanie podskórnych wypełniaczy, nici, dokręcanie itp. ) naprawdę są w stanie szybko i skutecznie uatrakcyjnić twarz i ciało.

Jednak regularna pielęgnacja skóry jest niezbędna nawet po zabiegach inwazyjnych. Co więcej: uważne podejście do siebie, terminowa realizacja prostych czynności pomoże na długo odłożyć znajomość igieł i skalpela, aby wyeliminować niedoskonałości skóry. Podzielimy się takimi bezpiecznymi i niedrogimi sposobami przywrócenia turgoru skóry.

Ważny! Aby osiągnąć wyniki, potrzebujesz ścisłej samodyscypliny przez 2-4 miesiące. Jeśli w tym okresie będziesz wykonywał codzienne zabiegi w domu, Twoja twarz dosłownie odmieni się. A wtedy przydatne działania staną się po prostu nawykiem.

Nawilżanie – zasada numer 1

Aby ujędrnić skórę - na twarzy, wokół oczu i na całym ciele - należy pić wystarczającą ilość płynów. To właśnie woda pomaga skórze zachować świeży i zdrowy wygląd w każdym wieku: zarówno po 45, jak i po 50 latach. Dzięki wodzie w naskórku intensywnie zachodzą procesy metaboliczne i regeneracyjne, włókna kolagenu i elastyny pozostają elastyczne. Kwas hialuronowy wiąże i zatrzymuje cząsteczki wody, zapewniając komórkom optymalny turgor.

Skóra otrzymuje większość potrzebnej wody nie z kremów i serum, które nakładamy, ale z przestrzeni międzykomórkowej. To tam dostają się cząsteczki wody z krwi, a do krwi - z przewodu pokarmowego. Skóra właściwa zużywa około 200 ml wody dziennie – ani jeden słoik kremu po prostu nie jest w stanie pomieścić takiej ilości.

Ile wody należy pić, aby uzyskać optymalny koloryt skóry? Stawka obliczana jest na podstawie wagi osoby: około 30 ml na 1 kg. W każdym razie dla osoby dorosłej ilość wypijanej czystej wody nie powinna być mniejsza niż 1, 5 litra dziennie.

Objętość wody w naskórku zależy nie tylko od ilości wypijanego płynu, ale także od zdolności skóry do jej zatrzymywania: z wiekiem i pod wpływem szkodliwych czynników (słońce, wiatr, substancje toksyczne, kosmetyki na alkohol, leków), zdolność ta zmniejsza się. Aby wilgoć została zatrzymana w skórze, konieczne jest monitorowanie stanu warstwy lipidowej - cienkiego płaszcza tłuszczowego skóry właściwej.

Skóra może tracić wilgoć, w tym z powodu wadliwego działania nerek, serca, niektórych chorób (cukrzyca, zespół jelita drażliwego, niedoczynność tarczycy itp. ). W takim przypadku specjalistyczna konsultacja i terminowe leczenie pomogą rozwiązać problem.

Ważny! Nawet niewielkie odwodnienie znacząco zmienia wygląd naskórka i psuje jego strukturę: pogłębiają się cienie pod oczami, zmarszczki pogłębiają się, a owal twarzy opada i ulega zniekształceniu.

Jakie pokarmy poprawiają koloryt skóry?

Piękno i zdrowie skóry zależą w 80% od diety: wszystkie składniki niezbędne do budowy i naprawy komórek dostają się do naszego organizmu poprzez odżywianie. Ton naskórka można również poprawić za pomocą produktów stymulujących produkcję hialuronianu, elastyny i kolagenu.

Zalecenia dietetyków są następujące:

• podstawą diety powinny być świeże lub pieczone warzywa i owoce; szczególną uwagę należy zwrócić na owoce pomarańczowe i czerwone (pomidor, papryka, marchew, dynia, persymony, morele itp. ) - są bogate w likopen (przeciwutleniacz), który chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym i wiotczeniem;
• dziennie należy spożywać 150-200 g chudego mięsa, drobiu, sera, roślin strączkowych, ponieważ białko jest niezbędnym składnikiem kolagenu, elastyny (ich głównym składnikiem są aminokwasy); dodatkowo pokarm białkowy pomaga w syntezie dipeptydowej karnozyny, która zwiększa wytrzymałość włókien kolagenowych;
• spożywaj co najmniej 300 g ryb i owoców morza tygodniowo: zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, magnez, selen – składniki przedłużające młodość skóry, ponieważ chronią włókna kolagenowe przed zniszczeniem;
• zawierają w diecie orzechy, nasiona roślin (30 g dziennie) - oprócz kwasów tłuszczowych zawierają również rzadkie alfa-linolenowe, białko, cynk, miedź i magnez - wszystko, czego potrzebujesz, aby skóra była miękka i elastyczna;
• przyzwyczaić się do stosowania 5 g produktów zawierających żelatynę dziennie (w galarecie mięsnej, galarecie, galaretce itp. ) – żelatyna zawiera ogromną ilość biodostępnego kolagenu i już po dwóch miesiącach stosowania zauważalnie poprawia koloryt skóry (podobne właściwości ma olej rybi );
• jedz produkty sojowe (ser tofu, mięso sojowe, mleko itp. ) - zawierają roślinny analog hormonu estrogenu, który odpowiada za nawilżenie skóry, jej turgor i gęstość, a także genisteinę izoflawonoidową, która blokuje enzymy redukujące ton naskórka;
• warto zrezygnować z pieczenia, napojów słodkich, gazowanych, alkoholowych, zawierających kofeinę, smażonych, wędzonych, solonych, fast foodów – wszystkie te produkty niszczą włókna elastyny i kolagenu oraz wstrzymują produkcję kwasu hialuronowego.

Ważny! Dermatolodzy i kosmetolodzy znają termin „cukierkowa twarz": jest to twarz o szarej, luźnej skórze, obrzękła, z opadającym owalem, zmarszczkami, workami pod oczami i wysypkami. Dlaczego cukier jest tak szkodliwy dla skóry? Spożywanie dużej ilości słodyczy prowadzi do glikacji: cząsteczki glukozy niszczą elastyczność włókien kolagenowych. W efekcie skóra staje się cieńsza i obwisła – szczególnie wokół oczu.

Sport: fabryka kolagenu w nas

Jak poprawić koloryt skóry twarzy i ciała po 40-45 latach, kiedy spadek elastyczności naskórka staje się szczególnie zauważalny? Przede wszystkim przy pomocy sportu i aktywności fizycznej.

• Po pierwsze, trening siłowy wzmacnia mięśnie, zwiększa ich objętość, co sprawia, że skóra naturalnie się napina i prostuje. Dotyczy to zwłaszcza osób, które schudły w wyniku diety i treningu cardio.
• Po drugie, mikrouszkodzenia włókien mięśniowych i przyległych tkanek podczas wysiłku fizycznego uruchamiają silne procesy regeneracyjne w organizmie, co zwiększa produkcję włókien kolagenowych w całym organizmie – skóra po wysiłku otrzymuje więcej kolagenu niż po najnowocześniejszym programie kosmetycznym.
• Po trzecie, obciążenia aktywują krążenie krwi w organizmie, zmuszając naskórek do intensywniejszego oddychania i odżywiając go użytecznymi substancjami. W efekcie poprawia się koloryt skóry, zwiększa się jej gęstość i elastyczność.

Intensywne ćwiczenia wystarczają trzy razy w tygodniu po godzinę. Użyj dodatkowego ciężaru: jego ciężar powinien być taki, aby pracująca grupa mięśniowa nie mogła wykonać więcej niż 8-12 powtórzeń. Jednak aktywności fizycznej nie należy wyczerpywać tylko treningiem: nie przegap żadnej okazji do ruchu, a skóra odwdzięczy się rozkwitającym wyglądem.

Ważny! Jeśli brakuje Ci czasu, istnieją poważne przeciwwskazania do treningu siłowego, daj sobie przynajmniej minimalną aktywność fizyczną. Niech to będzie zwykły spacer przez godzinę dziennie, joga czy pływanie – to już będzie dobry wkład w zwiększenie napięcia naskórka.

Budowanie twarzy i masaż

Ćwiczenia twarzy i masaż to jeden z najlepszych i najbezpieczniejszych sposobów na ujędrnienie skóry. Rozwinięta muskularna oprawa twarzy pomaga wygładzić naskórek, zwiększyć jego elastyczność, siłę, turgor.

Istnieje wiele systemów budowania twarzy i fitnessu twarzy. Podstawy gimnastyki twarzy mogą uczyć specjaliści.

Jeśli chodzi o techniki masażu twarzy, dziś kosmetolodzy mają ich ponad 20 rodzajów:

• zogan;
• asahi;
• toffi;
• hakim;
• potwierdzanie;
• technika rozciągania rolki itp.

Jednak, aby wykonać masaż twarzy, możesz obejść się bez specjalnych umiejętności. Wystarczy delikatnie wklepać, uszczypnąć i pocierać skórę wzdłuż linii masażu.

Aby osiągnąć efekt, ważna jest regularność: poświęć 10-15 minut na zajęcia. codziennie. Nałóż trochę kremu nawilżającego lub naturalnego oleju na twarz przed przystąpieniem do zmiękczenia skóry i ułatwienia przesuwania palców.

Istnieją również przeciwwskazania do fitnessu twarzy i masażu twarzy:

• ciepło;
• naruszenie integralności skóry;
• ropne erupcje;
• choroby w ostrej fazie;
• opryszczka;
• słaba krzepliwość krwi.

Ważny! Gimnastyka twarzy i masaż to także doskonały trening naczyniowy. Można je również trenować z lodem lub praniem kontrastowym. Jeśli jednak łatwo rumienisz się w dusznym pomieszczeniu lub od kieliszka wina, należy odmówić użycia lodu – w przeciwnym razie na twarzy może rozwinąć się trądzik różowaty.

Kosmetyki uelastyczniające skórę

Aby zachować koloryt skóry, należy regularnie stosować kosmetyki pielęgnacyjne – naturalnie:

• tak naturalne, jak to możliwe;
• Wysoka jakość;
• odpowiedni dla Twojego rodzaju skóry;
• zgodnie z datą ważności.

Marki kosmetyczne wypuszczają specjalne linie produktów, które obiecują przywrócić elastyczność naskórka - osiągnięcia współczesnej kosmetologii pozwalają uwierzyć w takie obietnice.

Jakie substancje powinny znajdować się w środkach na zwiększenie kolorytu skóry?

• Hydro-utrwalacze – odpowiadają za zwiększenie poziomu nawilżenia skóry: kwas hialuronowy, gliceryna, chitosan, aloes, ekstrakty z alg itp.
• Przeciwutleniacze - tonizują skórę, chronią komórki przed utlenianiem: witamina C, E, koenzym Q10, ekstrakt z zielonej herbaty, pestki winogron, aronia itp.
• Składniki drenażowe - wprowadzają przydatne składniki w skórę, zatrzymują wilgoć, przywracają płaszcz lipidowy: kofeina, escyna, dekstran.
• Olejki naturalne – tworzą na skórze film lipidowy, przyczyniając się do jej nawilżenia, odżywienia i regeneracji: olejki migdałowy, brzoskwiniowy, winogronowy, z pestek moreli, olejki eteryczne.

Jakie produkty kosmetyczne są potrzebne do regularnego stosowania?

• Serum nawilżające. Skóra nie może być elastyczna bez mocnych błon komórkowych i dobrego nawilżenia – do tego służą serum. Produkt ma bardzo lekką konsystencję, błyskawicznie się wchłania, przygotowując skórę właściwą do późniejszej aplikacji kremu. Regularne stosowanie produktu dosłownie odmienia skórę, umożliwiając porzucenie nawet podkładu.
• Krem na dzień. Środek nawilżający, odżywiający skórę, a także chroniący przed promieniowaniem ultrafioletowym (dobry krem zawsze ma wysoki współczynnik SPF). Krem pokrywa skórę cienką warstwą ochronną z lipidów, co zapobiega utracie wilgoci przez skórę właściwą. Powinno być kilka kremów na dzień: lepiej mieć osobne produkty do skóry wokół oczu, szyi i dekoltu - tu skóra jest cieńsza, delikatniejsza, a krem wymaga lżejszego, ale intensywnie działającego.
• Krem na noc. To właśnie nocne stosowanie tego produktu, a nie wizyta w salonach kosmetycznych, nadaje skórze elastyczność, gęstość, jędrność: komórki skóry właściwej są najbardziej aktywne od 1 do 4 nad ranem. W tej chwili podatność na składniki produktu jest maksymalna. Składniki kremu na noc przyspieszają odnowę komórek i pomagają budować nowe, silniejsze.
• Maseczki to bardzo skuteczny sposób na zwiększenie kolorytu skóry. Pod ich wpływem poprawia się krążenie krwi i przepływ limfy, metabolizm, oddychanie tkanek. Zauważalny efekt daje oczywiście wykonywanie zabiegów: 10-15 razy z rzędu, następnie 1-2 razy w tygodniu dla podtrzymania wyniku. Efekt maski jest wzmocniony, jeśli zostanie nałożony po masażu.
• Peelingi, peelingi. Raz w tygodniu musisz dokładnie oczyścić skórę tymi produktami. Złuszczanie powoduje dynamiczny masaż powierzchni skóry, a także jest przez nią odbierany jako mikrouszkodzenie, które stymuluje krążenie krwi i regenerację naskórka, wzrost włókien kolagenowych i elastynowych. W efekcie skóra zyskuje jędrność, gładkość i jednolity koloryt.

Ważny! Krem najlepiej nakładać na czystą, wilgotną skórę po umyciu: woda jest doskonałym przewodnikiem składników odżywczych do głębokich warstw skóry właściwej. Produkt nakłada się na skórę dość grubą warstwą, wzdłuż linii masażu. Po pół godzinie nadmiar ostrożnie usuwa się serwetką.

Ton naskórka zależy bezpośrednio od ogólnego stanu naszego organizmu. Bardzo często wystarczy przespana noc i odpoczynek, aby skóra odzyskała pożądaną elastyczność i gęstość. A przestrzeganie wskazówek zawartych w artykule pomoże ci zawsze pozostać piękną!